产后三大修复：腹直肌修复、盆肌底修复、骨盆修复+气血调养
必须要做？有先后顺序吗？有什么便捷的方法吗？
产后修复大揭㊙
腹直肌
据统计，Y道分娩腹直肌分离率在60.3%，剖宫产发生率为70.8%，两次以上剖宫产产妇腹直肌分离发生率更高（约为90.8%）。
盆底肌
它像一张吊网，紧紧托住尿.道、膀胱、子宫等脏器，一旦弹性变差，会使这些脏器无法维持在正常位置，出现相应的功能障碍，如大小便失禁等。
骨盆
孕期骨盆支撑着胎儿?的重量，维持子宫的正常位置，同时是胎儿娩出时必经的骨性产道。
气血亏损
头晕心悸、气色差，失眠耳?鸣易疲倦，体弱易病难恢复。缺铁、贫血最为常见，孕期如果不注意，很有?能小宝宝?也会有贫血风险。
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无论是盆底肌还是骨盆修复，他们的核心是围绕盆底肌修复进行，这俩是相互影响、相互促进，建议?以同时进行。
如果产后同时存在盆地问题或腹直肌分离问题，不能盲目进行腹直肌分离。单纯存在盆地问题，也不应该过早进行腹部塑形（如仰卧起坐、平板支撑）运动?。（建议盆底肌力达到3级以上，此时更安全?）
总结：修复顺序->盆肌底修复&骨盆修复，然后是腹直肌修复
便捷小技巧：盆肌底修复（凯格尔运动）、腹直肌修复（不要做卷腹类运动，如仰卧起坐等）
气血调理：膳补（羊肉萝卜汤、红枣乌鸡?汤、鸡肝莲藕汤等），铁剂（意大利意之宝补铁粉、琥珀酸亚铁片、多糖复合胶囊等）。现在也不单是补铁效果不错，这个意之宝补铁粉作为膳食?补充剂，采用的贵价铁质+特殊的微囊技术，意大利口碑领先。