Hi 我是已瘦40斤的祖露，今天给大家分享一下我的瘦身方法，从140-98斤的历程由我慢慢给大家过来说～其实这个食谱是维密里面瘦的最快的减肥法之一【苹果减肥法】，我一开始用这个三天已经瘦了7斤多，废话不多说，上干货〰️
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下期我会更新运动搭配饮食也能瘦的更多一些哦～喜欢减肥的集美记得【关 zhu】我♥️
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☑️苹果减肥法是什么
这个饮食法前三天尽量只吃苹果，当然可以额外搭配点别的吃 坚持一个周期下来也都能瘦3-8kg✋?
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✔️祖露有话要说
这个饮食适合短期减肥，7天为一个周期，偶尔的轻断食对身体也有好处，当然了轻断食要控制在一个月后才能重新进行，不懂的地方大家可以评论区留 言问我，都会全部回复的～
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☑️苹果减肥法的七天食谱
?周一
早餐：一个?蛋+一个苹果
午餐：一碗青菜+一个苹果
晚餐：一个?蛋+一个苹果
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?周二
早餐：一个?蛋+一个苹果
午餐：2个苹果+脱脂牛奶
晚餐：两个苹果+一个番茄
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?周三
早餐：一个苹果+一个酸奶
午餐：两个苹果+酸奶
晚餐：两个苹果+一根香蕉
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?周四
早餐：一个苹果+一个?蛋
午餐：水煮青菜+苹果一个+煎?胸肉
晚餐：苹果两个+一根香蕉
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?周五
早餐：一个苹果+一个番茄+一个蛋白
午餐：煎?胸肉+水煮青菜
晚餐：苹果1个+酸奶
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?周六
早餐：玉米一根+苹果一个
午餐：煎?胸肉+玉米1根
晚餐：小番茄6个+苹果1个+青瓜1根
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?周日
早餐：玉米一根+酸奶
午餐：苹果2+煎?胸肉+水煮青菜
晚餐：苹果1个+煎?胸肉+青瓜1根
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☑️苹果减肥法注意事项
?1.不管什么种类的苹果都可以，不过我建议最 好是吃红苹果，因为青苹果比较酸，怕会刺激到肠胃
?2.苹果要吃新鲜的，而且尽量要洗净削皮，避免农药残存
?3.减肥期间你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖 啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适
?4.在苹果减肥期间如果出现便秘问题，可以在第三天晚上喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内毒素排泄
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✔️集美们可以在评论区打卡减肥，我给你们监督一起瘦～7天后见✋?记得关zhu我 不容易迷路
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