短距离冲刺的时候，出发跳至关重要。（没有说中长距离不重要，只不过距离比较长，出发相对来说重要性降低）
这次借助AY和小张同学的50码冲刺时的跳水，探讨一下跳水中的细节。两位选手的成绩都很快，完整视频请看笔记#524，这里我在他们起跳的时候做了一下变速，方便大家观察和理解跳水的细节。
首先是站上跳台前的呼吸调整，100以下的项目，没有时间来给运动员进行呼吸调整，特别是50自由泳冲刺，基本都是一口气到底，那在起跳前的呼吸调整就很重要了，只有调整出节奏了，才能保证跳出去以后瞬间能吸进足够的空气，来完成冲刺。因为在裁判叫“各就各位”的时候是憋气的，为了使整个身体启动瞬间全神贯注。
第二是手腕得发力，手抓住跳台边缘的时候，跳出去时，前臂是发力的，为了让这个发力有效，手腕必须绷紧，这样，手才能推倒跳台边缘，帮助增加推进力。如果手腕是软的，就把这部分力消耗掉了。
第三就是在空中手臂的作用，这点视频中可以看得比较清楚，也可以做一下比较。出发后第四道黑帽子的AY，在空中双手从后往前的过程中，做了一个提肘的动作，类似于缩小版的蝶泳，这和他本身是蝶泳选手有关，简单说就是，耸肩、抬肘，双手靠近身边，迅速回到前方，在移动过程中，肘部明显高于身体，借肘部的力量，这个动作能够帮助提高滞空长度和力度。
反观第五道的小张同学，双手的移动轨迹是从跳台两侧（脚附近），直接张开，移动到前方，整个移动过程，手就从后面“荡”到了前面。这样双臂并没有发力，相反，由于重心比较低，更容易让身体下坠，较早地落入水中，看慢镜就可以看到。
两人比较的另外一个问题是直体滑手臂，由于小张同学的手臂沿着身体下方摆到前面，滞空时间和摆臂力度无法配合，导致他入水的时候，双手是分开的，没有形成直体滑手臂的绷紧状态。
而AY同学有了足够的滞空时间，加上手臂回臂用力，两项优势累计，双手早早地就合在一处，入水前就形成了直体滑手臂。这样就能保证入水的时候阻力最小。
入水后的水下腿，基于前面的启动速度，身体位置，加上AY同学本身的蝶泳功底，50的起跳出水后的这点优势，是无法撼动的。
在视频的下半段，是号称加拿大历史上最快的游泳选手，布伦特.海登（Brent Hayden），在做50米冲刺，特地把他起跳的放了慢镜头，大家可以比较学习下，他的手收的不是很紧。
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