⚖️前几天测的体脂率真的刺激到我了
减脂的一天说来就来~(≧▽≦)/~
?记录一下今日健康饮食，要努力坚持下去?
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?元气满满の早餐：
发现新大陆——谷之乐燕麦片里面的燕麦部分竟然是曲奇口感?这美好的滋味真的吼吼吃?
算得上是低温烘焙·非膨化麦片里的佼佼者了
低聚果糖代替蔗糖，控糖抗初老?
?坚果莓莓燕麦脆里面?️?️的坚果➕冻干草莓
坚果包括巴旦木、腰果、南瓜籽?...
口口有料，代餐饱腹感棒棒哒~
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?营养丰盛の午餐：
入手了咚吃21天低卡正餐
包含1⃣️8⃣️天咚吃家常饭➕3⃣️天自由日
餐餐都有肉，比较好坚持下来
期待一个周期后能遇见瘦下来的自己⁄(⁄ ⁄ ⁄ω⁄ ⁄ ⁄)⁄
?午餐是肉骨茶糙米魔芋饭
里面?️大块的排骨和新鲜蘑菇?
?️眼的肉肉，还可以减肥，美滋滋~
杂粮米饭口感丰富，有咯吱咯吱的咀嚼感
味道清淡，可以适当少加一点水?
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?低脂低卡の晚餐：
晚餐继续咚吃，把吃饭时间也往前调整了一些?
晚上吃的是够味藤椒豚骨拉面
?料包好多呀，目光锁定5⃣️个潮汕牛肉丸hhh
加水微波3⃣️分钟，热腾腾的腿骨拉面完成✅
汤汁是浓稠的乳白色，很有滋味
?牛丸Q弹有嚼劲儿，用肉质量很不错
冬日的晚上喝一碗热乎乎的汤面?再合适不过啦~
这样的膳食均衡式饮食结构更容易长期坚持
毕竟减肥减脂都需要时间的积累[害羞R]
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@吃货薯 @生活研究所 @吃不饱同学
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