减肥应该是永远不会过时的话题～这个月瘦了差不多10斤的我来分享一下〰️
首先三餐要规律，我是绝对不会节食减肥的，也不建议节食减肥，三分练，七分吃，正确的饮食+运动，自然可以健康拥有满意的体重??
✅白天按时吃营养均衡的东西，我选择的大部分都是简单易得的食材，以下是我经常吃的食谱??????
?早餐：
1.小米粥、煮玉米?、煮鸡蛋?
2.脱脂牛奶?、全麦面包?、胡萝卜?
?午餐：
1.水果沙拉?+饺子?
2.鸡胸肉炒饭+番茄?
?晚餐：
1.煮玉米?、酸奶?、煎鸡胸?
2.番薯、西蓝花?、煎鸡蛋?、火腿丁?
??♀️想要减肥成功，一定要细嚼慢咽，专注吃饭
??♀️拒绝宵夜
❎零食、甜食
零食的热量都很高，膨化食品、油炸食品、甜食简直就是减肥路上的敌人，一发不可收拾，大家克制住。
✅每天饭前吃DOKKAN酵素～这个简直就是胖子减肥道路中一颗⭐，感觉吃了后躺着也能瘦，而且瘦了以后还不会反弹，而且最重要的是它是天然植物萃取的，吃了以后不 会有什么不良反应，不腹泻、不头晕、不心慌、不乏力！
怪不得能每3秒卖出一瓶，真的无法让人不爱!
✅运动
1.每天跑步半个小时以上??♀️??♂️。
2.每餐饭后站立半个小时，可以来回走动，踢踢脚，有助于减肚腩。
3.睡前在床上噔噔腿，就像骑脚踏车?一样。
☺️加油〰️自律是为自己有所节制，做最棒的，而不是最胖的。