我想说的是 嘴壮 再怎么锻炼 都瘦不下去！！
人家说的不控制饮食 指的是健康饮食！！
甜品零食火锅不间断的塞 再加上是易胖体质 练到死也没用！！
所以 不易胖体质 怎么练成？
??????????合理健康饮食
我们都知道 美食的诱惑确实很大 同样美味也伴随着热量 如果你想瘦 不是说不能吃 而是要让健康饮食的比例高于你胡吃海塞啊
不得不说我的胃口一直控制的要比一般人会小一些啊 会比较先放筷子 对于吃的欲望真的不强烈
??????????强化肌肉 有氧无氧一定要结合
跑步固然好 其他运动也不要少 瑜伽 器械 专项的臀腿 腰腹越综合越好
最最最重要的是运动要坚持啊！！
我最经常上的课是keepland的流动伸展 颠覆我对瑜伽的认知
??????????调理
如果你本身的食欲就要高于常人 平时总是觉得比较懒 建议去中医看看是不是身体虚导致的这种情况 这个时候建议配合中医调理
??????????体态
挺胸抬头 挺胸抬头 挺胸抬头 坐有坐相站有站样
真的很重要 站姿坐姿改善了 自然身体的发力习惯会有所不同 身材好更加水到渠成
-
都2021了 希望我们都遇见更好的自己