?2020.12.21
?身高：170cm （?梨形身材）
?初始体重60+ kg
?第一阶段目标：54 kg ✅
?第二阶段：51 kg ✅（曾卡在53kg好久）
?目标体重：48 kg
⭕️今日晨重：?️不定时更新
—————— 好习惯养成♥ ——————
☻ 早起空腹一杯温水 ✔️
☻ 每日喝水2L ✔️
☻ ? ✔️
☻ 每餐不吃撑? ✔️
————— 记录饮食 ♥ ————
?早餐：蒸红薯南瓜｜橙子｜酸奶紫薯麦片
?午餐：炒灌肠｜铁板豆腐｜五黑粥
?晚餐：番茄炒豆角｜茴香饺子*12个
?上下午加餐：?️
—————记录每日运动♥————
今日步数?♀️：16763 步
☻ 爬山2h ✔️
☻ 下肢拉伸 ✔️
⭕️碎碎念：
·
冬至快乐！姐妹们今天吃饺子了吗
我先来～我吃了茴香的 12个！
·
今年冬至格外有意义
哈口气都能看到的冬天里爬山
一座小山 四公里走了两个小时?
真是比爬楼梯刺激多了！
?
我们日日走路、寻路
日常生活即是颂歌✌️
?
·
?
鸟欲高飞先振翅 人求上进先尽力 ~?
·
减肥减脂吃这些 营养健康早餐 减肥打卡 减肥是女人一生的事业 减肥减脂食谱 减脂餐食谱 又该减肥了 瘦身日记 我为瘦身打卡 我的减脂餐里有什么